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    1. 如何正確認識睡眠質(zhì)量

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      醫(yī)生主講實錄

      睡眠質(zhì)量的好壞,并不單一決定于睡眠持續(xù)時間長短。研究證實,睡眠所需的時間會隨著年齡的增長而逐步地減少,正常的青少年每天睡眠時間大約在7到8個小時就可以達到滿足;50歲以后大約需要5到6個小時;70歲以后的老人大約需要4到5個小時。

      當然,對于睡眠時間個體差異性也是非常大的,人的精神狀態(tài)的好壞也是睡眠質(zhì)量好壞的一個標準。如果說白天精力充沛、頭腦清醒、心情愉悅,不管說晚上睡眠時間多少,也證明睡眠質(zhì)量是比較好的。完全沒有必要為了睡眠時間長了或者是短了,是認為睡眠有問題的??梢越獬缙诨颊咭驗樗哒系K引起的緊張、焦慮、抑郁等一些精神負擔,從這個方面可以有助于改善睡眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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