注意睡眠姿勢,最理想的睡眠體位應(yīng)該是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度的扭動腰部,避免久坐,久站,長期從事坐位工作的人不要長時間的坐著,應(yīng)該合理的起來運動一下,緩解一下腰部的疲勞,也不要選擇鞋跟過高的鞋子,科學(xué)的功能鍛煉,對于長時間伏案工作者工作一個小時或者是半小時的時候就要進行適當?shù)幕顒?,緩解一下頸椎的疲勞。還有就是補充鈣質(zhì),如果當血液中的鈣含量達不到生理需求的時候就會促進頸椎骨的退行性改變,其實補鈣可以緩解頸椎退變,骨質(zhì)疏松的進程。
選擇枕頭,每個人的一生幾乎大部分都是在床上度過的,由此可見對于枕頭的選擇是相當重要的,如果我們的枕頭不合理就會導(dǎo)致我們的脊椎發(fā)生變化,這樣很容易引起頸椎病。在平時的生活中我們也可以選擇一些睡覺舒服的床,不要過軟或者過硬,在睡覺的時候使我們的腰肌充分放松,不要長時間的坐在電腦旁盯著電腦工作,要經(jīng)常扭動一下頭部使頸椎得到一定的緩解。