內(nèi)臟脂肪主要是圍繞在人體臟器周圍的,如果過(guò)厚則會(huì)影響人的內(nèi)臟。一般內(nèi)臟脂肪等級(jí)在九以下是屬于正常的范圍,在十到十四則屬于偏高應(yīng)該注意控制自己的飲食,如果在十五以上一定要引起重視。內(nèi)臟脂肪等級(jí)偏高要做一些有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、慢跑和快步走,這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪有很明顯的效果。
內(nèi)臟脂肪等級(jí)偏高也要適當(dāng)攝入一些能夠減去脂肪的物質(zhì)比如膳食纖維。膳食纖維具有吸水作用,吸水后體積增大從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量的攝入。