減肥方面不建議吃排毒養(yǎng)顏膠囊,它功效主要是排除體內(nèi)毒素,對減肥的幫助不是很大,經(jīng)常吃會出現(xiàn)藥物依賴性,所以建議可以選擇科學(xué)健康的減肥方法,可以堅持運動,選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動,每天運動三十至四十分鐘就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等等,少食脂肪,不要食用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然的食品,少吃加工過的食品。
要增加纖維,每日飲食中要含有約二十克的纖維,這樣可以少吸收九十卡路里的熱量,富含纖維的食品是水果蔬菜和一些豆類食品,還有就是要少食多餐,控制食欲。