肩膀疼其實(shí)是一種慢性的損傷,酸疼的位置一般是從肩膀到上臂部,通常是斜方肌到肩胛骨部位之間,像辦公室白領(lǐng)需要不斷的提起手臂敲擊鍵盤(pán),保持同一個(gè)姿勢(shì),很容易造成肩部的肌肉緊張僵硬,時(shí)間一長(zhǎng)頸肩部部的軟組織就很容易發(fā)生勞損。
要養(yǎng)成正確的坐姿,在工作的時(shí)候要時(shí)不時(shí)的起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),活動(dòng)肩頸部還有就是休息,當(dāng)肩膀出現(xiàn)酸疼時(shí),需要讓它有一個(gè)休息的時(shí)間,要盡量避免提重物,單肩背包這樣讓肩膀負(fù)重的動(dòng)作。
要好好的保護(hù)肩膀,不要讓它再次出現(xiàn)損傷,還可以通過(guò)熱敷,可以用熱水泡過(guò)的毛巾熱敷在疼痛的部位,這樣可以起到緩解疼痛的效果,還有就是活動(dòng)頸部。