手臂粗常見的原因有發(fā)育問題、體型問題,還有是脂肪分布異?;蛘呤浅亍?赡芨逝窒嚓P(guān),也就是平常飲食不注意攝入高熱量、高油脂的食物,缺乏鍛煉,體重有明顯的由于熱量過度的攝入、脂肪過度沉積,帶來的體重增加、肥胖。不僅表現(xiàn)在內(nèi)臟脂肪,肢體會(huì)受到影響,如手臂就顯得比較粗,主要是手臂的脂肪堆積,帶來的前臂或手臂增粗。有些特殊的經(jīng)常進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)、干重活的人群,手臂也比較粗,如棒球運(yùn)動(dòng)員,乒乓球運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工,反復(fù)的鍛煉會(huì)造成上臂的肌肉非常的發(fā)達(dá),就可以造成前臂增粗、胳膊粗。
如果是超重人群,需要控制體重,低鹽低脂低糖飲食,進(jìn)行減肥。如果是發(fā)育問題及體形問題,可以通過一些塑形的訓(xùn)練來改善手臂粗的問題,比如瑜伽、健身操。平時(shí)飲食建議以優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜為主,減少含糖多的食物的攝入。鍛煉時(shí)要注意避免過量,避免力量性的鍛煉。