腰椎間盤突出的患者可以進行以下的鍛煉：
1，拱橋式的鍛煉，首先患者選擇仰臥位，屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支撐點，弓形撐起背部，臀部，腰部及下肢，達到最高點之后再放下，依次再撐起進行鍛煉。
2，可以進行小飛燕的鍛煉，患者選擇俯臥位頭，頸，胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形來鍛煉。
3，患者也可以進行游泳的鍛煉，可以選擇仰泳，或者是自由泳，蛙泳都可以，這是一種不負重的腰背肌功能鍛煉。
腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-04-12 1125次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 5736次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2287次
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腰椎間盤突出鍛煉方法針對腰椎間盤突出的治療，鍛煉是非常重要的一環(huán)，功能鍛煉對于預防腰椎間盤突出的發(fā)生以及緩解腰椎間盤突出所表現(xiàn)出的一系列的癥狀都是非常有幫助的，針對腰間盤突出的鍛煉，大體上分為以下幾個階段。第一個階段是在治療結束的初期，也就是說在癥狀完全緩解之后，依照醫(yī)生的指導下做一些力所能及的，床上的功能鍛煉，比如三點支撐，五點支撐，小燕等等相關的動作。在網上可以搜索到詳細的教程或者視頻，在患者出院之前醫(yī)生也會對患者進行詳細的指導。第二個階段是在患者癥狀已經緩解了一段時間之后，這個時候患者就可以做一些幅度相對更大的鍛煉，鍛煉要力所能及，同時做好充分的保護，還是要佩戴好腰圍。推薦的方式，平路慢走或者是在一些平坦的道路上，有家屬陪同的情況下可以做倒走。除此以外，一些幅度更加大的活動，像瑜伽，五禽戲，八段錦等等都有不錯的鍛煉效果。語音時長 2:05”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-23 5759次
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些緩解腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，主要是加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，以減輕腰椎間盤突出的癥狀，其鍛煉方法主要是臥床時多行后拱腰五點支撐鍛煉以及飛燕的活動，從而增加腰背部的肌肉力量，減輕腰椎的受力，如果病人活動沒有受到大的限制，可以下地活動時多倒走以及多吊一下單杠，起到牽拉脊椎的作用，從而減輕椎間盤突出以后對神經根的壓迫。如果病人椎間盤突出比較重，神經根壓迫癥狀也比較重，這種情況病人往往需要臥床，臥床期間也可以坐后拱腰五點支撐鍛煉以及飛燕的活動，以增加腰背部的肌肉力量，同時也要加強下肢力量的鍛煉，可以多做一下足部的增強鍛煉以及下肢肌肉的收縮和直腿抬高鍛煉，以鍛煉下肢的肌肉，防止出現(xiàn)下肢肌肉長時間不活動以后引起的萎縮。語音時長 1:42”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-06-06 3005次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些病情分析：腰椎間盤突出的鍛煉方法還是非常多的，比如可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行小燕飛的動作，進行3點5點支撐運動，目的是為了加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：除了進行鍛煉以外，平時需要戴個腰圍帶保護一下局部，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且遠離受涼受潮的環(huán)境，局部應用熱水袋或者鹽袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩，推拿，牽引等理療的方法。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-06-23 502次
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些病情分析：腰椎間盤突出癥主要是由于長期腰肌勞損，導腰椎受力將椎間盤向外擠壓發(fā)展而來的，所以在腰椎間盤恢復期就必須要多注意腰背部的鍛煉。例如游泳、平板支撐、抬腿和俯臥撐等核心肌肉鍛煉。意見建議：建議平時在家多注意自己的站姿和坐姿，平時進行適量的、適度的腰背部的核心肌肉的鍛煉。以此來分擔腰椎所受的壓力。也可以避免腰椎長時間受力。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2020-06-24 802次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-27 0次
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腰椎間盤突出最好的鍛煉方法腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運動、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發(fā)展，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因可能與腰椎退變、久坐等有關，患病以后可以進行適當的鍛煉，比如可以做小飛燕，這
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-01-23 0次
