首先,是要消除對(duì)失眠的恐懼,不要擔(dān)心失眠。短期失眠對(duì)患者的身體不會(huì)有明顯影響,因此不要過(guò)于的緊張,不要因?yàn)槭叨紤]重重的。
第二,白天,多從事戶外運(yùn)動(dòng),比如去爬山,打球,游泳等。通過(guò)這些體育項(xiàng)目,能明顯的減輕大腦的注意力,又能夠鍛煉身體,對(duì)于克服失眠導(dǎo)致的心理障礙是有重要的作用的。
第三,可以找心理醫(yī)師進(jìn)行溝通,也是克服心理障礙的有效手段的。必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物,也能夠明顯的改善失眠。失眠改善以后,心理障礙自然也會(huì)緩解的。因此,患者不要過(guò)于的緊張的。