妙手醫(yī)生精選
兒童減肥的方法應(yīng)遵循總熱量的攝入低于實(shí)際消耗量，從而運(yùn)用和消耗體內(nèi)多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。
首先，應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保證魚(yú)肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、奶類(lèi)的攝入，這樣既能保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要求，又能控制體型。
小兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，飲食控制必須考慮到小兒基本營(yíng)養(yǎng)需要和生長(zhǎng)發(fā)育，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重過(guò)快增長(zhǎng)，以后可使其逐漸下降，致超過(guò)該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格地控制食物。
其次，要保證充足的睡眠，同時(shí)予以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3-5次，每次1小時(shí)左右，平時(shí)也可以讓孩子上下樓梯來(lái)鍛煉。
