膝關(guān)節(jié)在受到嚴(yán)重旋轉(zhuǎn)暴力作用時當(dāng)暴力程度超過膝關(guān)節(jié)內(nèi)測穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的承受力時，一側(cè)會產(chǎn)生內(nèi)側(cè)副韌帶半月板以及前交叉韌帶的損傷，當(dāng)這三者損傷合并存在時就成為膝關(guān)節(jié)損傷的三聯(lián)征。
預(yù)防就是：
一、熱身運動不能少，熱身運動的能夠幫助體溫提升，肌肉深部的血液循環(huán)增加，增強關(guān)節(jié)柔韌性很大程度上的可以減少膝關(guān)節(jié)傷病，當(dāng)然也是所有的運動損傷的幾率，建議在運動之前進行十五到二十分鐘的熱身運動，內(nèi)容應(yīng)該包括慢跑，韌帶拉伸，肌肉拉伸等。在外界溫度較低的情況下熱身運動最好能進行到三十分鐘。
二、就是運動還正要挑好，一個安全的環(huán)境對于防止受傷是非常重要的，對于足球籃球這種高危運動來說，雨后潮濕的場地應(yīng)該避免，轉(zhuǎn)向發(fā)力時腳下打滑對于膝關(guān)節(jié)的來說是非常危險的。
