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    1. 孕期睡眠不好會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/span>

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      孕期偶爾的睡眠不好對(duì)胎兒沒(méi)有任何影響,但如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好,情緒波動(dòng)肯定會(huì)使孕婦的血壓心跳變得不正常,身體內(nèi)循環(huán)紊亂,各種激素分泌失衡,肯定不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

      建議可以在睡前喝一杯溫的牛奶或者是聽一些輕音樂(lè),只要不是特別嚴(yán)重,也不要過(guò)于擔(dān)心,懷孕期間的種種不適,也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,這種情況屬于正常的。

      造成失眠的原因有很多,比如說(shuō)精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素也會(huì)引起失眠,工作和學(xué)習(xí)壓力環(huán)境過(guò)于嘈雜,或者是空氣污染比較嚴(yán)重,也容易導(dǎo)致孕婦睡眠質(zhì)量差。

      建議多吃一些堅(jiān)果類的食物,例如核桃,葵瓜子等等,合理安排自己的作息時(shí)間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜,建議平時(shí)可以適量的走一走,不要總是躺在床上。

      以上內(nèi)容僅供參考

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