一,吸煙會(huì)影響骨縫的形成,過(guò)量飲酒不利骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄,影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形式上的不良習(xí)慣。
二,控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)事攝入過(guò)多加劇酸性體質(zhì),大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類(lèi),谷類(lèi),魚(yú)蝦類(lèi)食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵守一比四的比例。
三,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量日光照射,都有利鈣的吸收,運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉,有助于增加的骨運(yùn)動(dòng)。
四,不要使用被污染的食物比如污染的水農(nóng)作物,家禽魚(yú)蛋的,要吃一些綠色有機(jī)食物防止病從口入。