一,定期測量血壓。高血壓患者平時要二至三天測量一次血壓,做好記錄,便于診病時作為醫(yī)生的參考。平時要定期去醫(yī)院體檢,積極配合醫(yī)生的處方,日常吃降壓藥的時候不要擅自停藥或增減藥量,堅持長期用藥合理用藥才能將血壓控制在基本正常。
二,合理飲食。高血壓病人要注意吃的清淡,要定時定量少食多餐,多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白食物,少吃膽固醇高的食物,多吃粗糧綠葉蔬菜和水果,多吃含鈣高的食,戒煙酒咖啡及濃肉湯等。
三,起居護理。高血壓患者要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣,如每天按時排便按時吃藥,充足睡眠,不要呆在很多噪音的環(huán)境中或是長時間亢奮,不要熬夜,天冷注意保暖天熱時注意避暑,適當(dāng)控制體重等等。
四,心情調(diào)試。高血壓患者要注意調(diào)適心情放寬心境,避免情緒激動及過于焦慮,以免血壓受刺激升高。
五,日常保健。高血壓患者要學(xué)會調(diào)適壓力舒緩心情,還要注意控制體重,防范血脂過高。
六,治療運動。高血壓患者可根據(jù)自己的血壓情況選擇適合自己的運動形式,如散步,太極拳等。