向心性肥胖,首先要明確肥胖是病理性的肥胖還是單純性的肥胖,比如是病理性的肥胖,尋找去除病因,向心性肥胖可以得到緩解,如果是單純性的肥胖。我們只要通過幾個(gè)方面:
飲食,有沒有注意定時(shí),定量,定餐,每餐要細(xì)嚼慢咽,切忌貪吃貪睡,盡量的減少脂肪和碳水化合物的攝入,根據(jù)患者的身高體重和活動(dòng)量,制定飲食計(jì)劃。
另外就是改變不良的生活習(xí)慣,不要吃夜宵,少吃零食,盡量不要吃剩菜剩飯,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善,有餐后半小時(shí)或者1小時(shí)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),另外低鹽,戒煙,限酒。