AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16275次

• 金水寶為什么能改善睡眠質(zhì)量

  疾病的治療首先是對(duì)癥服用藥物，金水寶具有補(bǔ)益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質(zhì)量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂，或者是神經(jīng)衰弱等疾病所致，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠不好可能跟腎虛有關(guān)。金水寶是發(fā)酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強(qiáng)自由基的清除率，防止細(xì)胞的脂質(zhì)過氧化損傷，促進(jìn)組織修復(fù)的作用，能參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產(chǎn)物，從而改善睡眠質(zhì)量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)物，有鎮(zhèn)靜的作用，可促進(jìn)睡眠引發(fā)睡意。所以金水寶對(duì)于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯(cuò)的改善作用。藥物治療的同時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，強(qiáng)人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。

  

  02:02
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-03-31 25993次

• 睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)么
  決定睡眠是否充足，除了對(duì)睡眠量的要求外，更主要的還有對(duì)睡眠質(zhì)的要求，睡質(zhì)制的含義是睡眠的深度和異相睡眠所占的適宜比例，異相睡眠對(duì)改善大腦疲勞有重要作用。實(shí)驗(yàn)表明，被剝奪異相睡眠的貓和鼠的行為會(huì)發(fā)生變化，比如記憶力減退，食欲亢進(jìn)等。根據(jù)國(guó)外資料統(tǒng)計(jì)，異相睡眠在睡眠總量中所占的百分比，新生兒為50%，嬰兒為40%，兒童為18.5%到20%，青少年為20%，成人為18.9%到22%，老人為13.8%到15%，如果達(dá)不到以上比例，則異相睡眠中的潛睡期相對(duì)牽扯結(jié)果會(huì)產(chǎn)生未睡覺的感覺。在實(shí)際生活中，好的睡眠質(zhì)量，可以用以下標(biāo)準(zhǔn)來衡量：一，入睡快，會(huì)在十分鐘左右入睡。二，睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不易驚醒。三，無起夜或很少起夜，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境。四，起床快，早晨起床后精神好，白天頭腦清晰，工作效率較高。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 9748次

• 睡眠質(zhì)量如何評(píng)價(jià)
  睡眠質(zhì)量包括睡眠的深度和睡眠時(shí)間兩個(gè)方面，高質(zhì)量的睡眠醒了以后疲勞感消失，頭腦清醒，精力充沛，從事各種工作學(xué)習(xí)生活，所以熟睡而且睡眠充足，我們就稱為好的睡眠，睡眠質(zhì)量的評(píng)價(jià)包括了主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)。一、主觀評(píng)價(jià)，包括：1、睡眠質(zhì)量指數(shù)的一個(gè)量表，它主要是評(píng)定最近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量，有十九個(gè)自評(píng)和五個(gè)他評(píng)項(xiàng)目組成，總分范圍是0-21分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差。2、在日常生活中，睡眠質(zhì)量可以用一些簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)，如30分鐘入睡、睡眠深沉、呼吸深長(zhǎng)、沒有打鼾、夜間不驚醒、睡眠起夜少、噩夢(mèng)少，還有早晨起床以后精神好，白天頭腦清醒，工作效率高等等。二、客觀評(píng)估，主要是通過多導(dǎo)睡眠儀的檢測(cè)，包括了對(duì)腦電圖、肌電圖、眼動(dòng)圖的檢測(cè)，通過這些相關(guān)客觀數(shù)據(jù)的檢測(cè)，我們可以對(duì)患者的相關(guān)睡眠質(zhì)量進(jìn)行詳細(xì)的評(píng)估，而且各指標(biāo)之間的關(guān)系對(duì)于睡眠疾病的鑒別都是有非常重要的意義。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 13191次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個(gè)小時(shí)避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前不宜吃的太飽，定時(shí)上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢(mèng)魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請(qǐng)及時(shí)就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對(duì)目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3103次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調(diào)整好睡眠狀態(tài)，調(diào)整好睡眠時(shí)間，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就能取得不錯(cuò)的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據(jù)具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2201次

• 醫(yī)用氧氣的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)達(dá)到什么
  醫(yī)用氧氣的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)達(dá)到氧濃度99.5%以上等。醫(yī)用氧氣指采用深冷分離法將大氣中氧氣分離以供應(yīng)醫(yī)療救治病人使用的氧氣，適用于因缺氧引起的呼吸系統(tǒng)疾病(如哮喘、支氣管炎、肺心病等)、心臟及腦血管系統(tǒng)疾病(如冠心病、心肌梗塞、腦溢血、腦梗塞等)的輔助治療，以緩解其缺氧癥狀；也可用于保健吸氧或緊張腦力勞動(dòng)
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-11-07 245次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，水位不能太高，飯后半小時(shí)以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點(diǎn)左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 776次