建議是可以進(jìn)行魚肝油的食用,維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中,另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品,添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品,也含有豐富的維生素d。
植物性食品幾乎不含有維生素d,維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性食品,維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同,除了食物來(lái)源此外,還可來(lái)源于自身的合成制劑,但這需要多曬太陽(yáng),接受更多的紫外線照射,植物性的食物幾乎不含有維生素d。