高血壓防治的基礎(chǔ)就是有良好的生活習(xí)慣,進(jìn)行有針對性的飲食干預(yù),應(yīng)該嚴(yán)格限制食鹽的攝入量,要用定量的鹽勺,還有刻度的醬油瓶,每日的食鹽量不要超過6克。
同時(shí)還要限制脂肪類食品的攝入,多吃一些高維生素食品和綠色蔬菜,戒煙限酒,不要喝濃度高的酒,可以少量的喝一些紅葡萄酒,并且保持適當(dāng)?shù)捏w重,特別是有肥胖的,應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行體重的監(jiān)測,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),可以慢跑,爬山或者是做太極拳,每次不應(yīng)該少于30分鐘,每周最好是3-5次,生活作息有規(guī)律,保持充足睡眠,每日的睡眠時(shí)間最好在7-8個(gè)小時(shí)左右。