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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15900次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 5673次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛是不建議繼續(xù)鍛煉了，如果肌肉酸痛后仍繼續(xù)鍛煉，很有可能會導致酸痛無法緩解，甚至有加重的可能。肌肉酸痛主要是由于患者進行了劇烈運動或干重體力活導致肌肉筋膜組織炎癥所引起，如果疼痛明顯可以服用非甾體類抗炎藥，像塞來昔布，雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛，同時可以配合一些物理治療，像體外沖擊波治療，微波治療以及局部熱敷等來減輕疼痛，在治療期間建議患者應加強休息，注意營養(yǎng)，平時可以保證每日有足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入，同時也應戒煙戒酒，在治療之后建議患者還應定期復診，觀察治療的效果。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:14”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-05-25 3246次

• 肌肉酸還能繼續(xù)鍛煉嗎
  對于病人出現(xiàn)肌肉酸的情況，說明肌肉已經(jīng)出現(xiàn)勞損或者是已經(jīng)有痙攣的情況。如果出現(xiàn)這種情況以后還繼續(xù)鍛煉，很容易導致肌肉部位出現(xiàn)拉傷，從而引起肌肉部位有明顯的腫脹、疼痛和活動受限的情況，并且這種拉傷后期恢復起來相對比較慢。所以在肌肉出現(xiàn)酸以后，是不建議繼續(xù)鍛煉，并且在出現(xiàn)這種癥狀以后，要多注意保暖、休息，避免受涼，多行肌肉部位的熱敷，來促進肌肉痙攣、水腫的恢復，從而促進肌肉正常的功能修復，在出現(xiàn)酸脹癥狀完全消失以后，還可以重新的逐漸的開始鍛煉。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 3753次

• 肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當?shù)腻憻捠辜∪夥潘?，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 2902次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完，肌肉出現(xiàn)了酸痛，一般來講暫時不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會導致局部組織損傷更加嚴重，甚至出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂，這個時候要積極的注意休息，避免受涼。意見建議：如果疼痛比較嚴重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，適當?shù)奶Ц呋贾?，避免過度下垂，以后在鍛煉的時候要循序漸進，避免過度。多補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-05-06 2802次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛一般不能繼續(xù)鍛煉，需要等好轉(zhuǎn)之后才可以鍛煉。肌肉酸痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷引起的，如果持續(xù)鍛煉，可能會導致疼痛的癥狀加重，所以需要等好轉(zhuǎn)之后才可以適當?shù)腻憻?。乳酸堆積引起的肌肉酸痛，可以通過熱敷的方式進行緩解，肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，可以采用冰敷和熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 700次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸疼時，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據(jù)具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物排出；若酸疼劇烈，應暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見現(xiàn)象，主要由肌肉微小損傷和代謝產(chǎn)物堆積引起。針對不同程度的酸疼，鍛煉策略應有所不
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次