跑步對于輕度抑郁癥而言,可以起到比較好的治療效果,而且有些時候可以治愈。跑步作為運動當(dāng)中比較常見的一種方式,其主要的抗抑郁作用表現(xiàn)在兩個方面:
第一,跑步可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽,內(nèi)啡肽對人體起到放松、舒適的作用。
第二,運動本身可以起到全面的肌肉收縮和松弛作用,是一種比較全面的肌肉放松訓(xùn)練,通過肌肉放松訓(xùn)練可以使人體達(dá)到更加全面有效的放松效果。所以,跑步對于抑郁癥患者而言是比較好的一種選擇。
另外,抑郁癥患者因為疲乏、動力不足常常臥床不起,甚至閉門拒絕社交,通過跑步這一活動,一方面激活了動力系統(tǒng),另一方面也可以參與到社交與環(huán)境的交流當(dāng)中去,是非常有益的一種行為激活模式。
大量的研究已經(jīng)證明,行為激活本身和藥物的治療抑郁癥的效果非常的相似。