避免關(guān)節(jié)損傷，首先要對(duì)人體自身結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，包括肌肉，骨骼以及關(guān)節(jié)的認(rèn)識(shí)。同時(shí)要對(duì)運(yùn)動(dòng)正確姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行了解。
第二，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，要加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中還要注意學(xué)習(xí)一些動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的動(dòng)作模式糾正一些不良的動(dòng)作。
第三，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行熱身，包括普通性熱身以及局部性熱身。普通熱身就是要全身運(yùn)動(dòng)，可以在跑步機(jī)上或者操場(chǎng)上進(jìn)行十分鐘的跑步使身體熱起來(lái)。局部專項(xiàng)熱身，包括各種關(guān)節(jié)頸部的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。
