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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7664次

• 小腿骨折會(huì)骨質(zhì)疏松嗎

  小腿骨折后，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不負(fù)重或減少負(fù)重，可引起骨量的減少骨質(zhì)疏松，這是骨折后最常見(jiàn)的并發(fā)癥，骨折后肢體固定的范圍越廣，固定的時(shí)間越長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松就會(huì)越嚴(yán)重。而骨質(zhì)疏松越重，則骨折愈合需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，這就形成了一種惡性的循環(huán)。所以骨折復(fù)位固定后，建議早期進(jìn)行關(guān)節(jié)及肌肉的功能鍛煉，在允許負(fù)重的時(shí)候，早期負(fù)重，并要注意補(bǔ)充維生素D和鈣劑，在飲食上要選擇高蛋白、低脂肪的飲食，這樣就可以減輕骨質(zhì)疏松的程度。

  

  01:12
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 1645次

• 骨質(zhì)疏松患者靜養(yǎng)能防骨折嗎
  骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)可以預(yù)防骨折，但是在靜養(yǎng)的過(guò)程當(dāng)中，雖然避免了一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致骨折的概率大大的下降，但是如果長(zhǎng)期呆在一個(gè)沒(méi)有陽(yáng)光的地方靜養(yǎng)，可以加重骨質(zhì)疏松癥患者的病情，因?yàn)橐恍╅L(zhǎng)期不能曬到太陽(yáng)的地方，可以使得骨質(zhì)疏松癥患者的活性維生素d缺乏，這個(gè)情況下就可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者病情加重的一個(gè)情況。就算在這種情況下靜養(yǎng)，骨質(zhì)疏松癥患者的病情加重，骨折的概率還是會(huì)大大的提高，所以我們選擇靜養(yǎng)的地方最好能曬到太陽(yáng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-24 1325次

• 曰常行為可預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折發(fā)生
  骨質(zhì)疏松癥患者在藥物治療的同時(shí)還需要注意以下幾方面，以預(yù)防骨折的發(fā)生：一，避免外傷，尤其是要避免跌倒。二，避免負(fù)重，負(fù)重時(shí)骨骼要承受較大的壓力，以支撐身體，長(zhǎng)期負(fù)重容易導(dǎo)致壓縮性骨折，減肥是避免骨骼過(guò)于負(fù)重的重要方法。三，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，肢體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)作用在骨骼上的力量是靜止?fàn)顟B(tài)的數(shù)倍，很容易造成骨折。所以老年人活動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可以突然用力，此外，對(duì)于骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生要做到早預(yù)防、早治療，早期預(yù)防可以通過(guò)分析骨折發(fā)生的危險(xiǎn)因素，并早期開(kāi)展積極的預(yù)防措施，預(yù)防跌倒是較為關(guān)鍵的。此外，積極系統(tǒng)的治療骨質(zhì)疏松，采用綜合治療，長(zhǎng)期系統(tǒng)的治療骨質(zhì)疏松也是較為關(guān)鍵的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-26 1347次

• 骨質(zhì)疏松靜養(yǎng)可預(yù)防骨折嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松可以通過(guò)靜養(yǎng)預(yù)防骨折，降低骨折發(fā)生的幾率。在靜養(yǎng)期間，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間行走，同時(shí)也要避免長(zhǎng)期臥床和靜坐。缺乏鍛煉也會(huì)加重骨質(zhì)疏松，可以選擇散步等緩和的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：合理飲食、適當(dāng)鍛煉、多曬太陽(yáng)有助于防治骨質(zhì)疏松。飲食上注意增加蛋白豐富、鈣質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，增加適量的戶外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)維生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-24 702次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折
  病情分析：患者想要預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折，首先可以在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用鈣劑和維生素d增強(qiáng)骨密度。另外，平時(shí)多吃一些含鈣量較高的食物，勤曬太陽(yáng)。在平時(shí)生活中，不要從事重體力工作，不要使四肢骨骼長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重受壓，應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防肢體外傷。意見(jiàn)建議：患有骨質(zhì)疏松在平時(shí)生活中，要定期做骨密度檢查，以及其他相關(guān)檢查，了解骨質(zhì)疏松的患病情況?；疾∑陂g，要積極預(yù)防骨膜炎和骨關(guān)節(jié)炎。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-08-02 1401次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時(shí)可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動(dòng)。同時(shí)要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松?；颊?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次