便秘是需要慢慢進(jìn)行調(diào)理的,要注意以下幾點(diǎn)。
1.養(yǎng)成良好大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天早晨或者是早飯后,或者是睡前進(jìn)行按摩,并且定時(shí)的進(jìn)行大便,不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,大便便會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
2.平時(shí)要多吃一些含纖維素的蔬菜,例如韭菜,芹菜,和菠菜都是可以的,也可以吃一些新鮮的水果,要適量的喝水或者是飲用蜂蜜水,大棗也有潤(rùn)肺通便的作用。
3.堅(jiān)持體育鍛煉,便能改善腸胃的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的張力,從而有利于保持大便的通暢,便秘嚴(yán)重者可以適量的服用緩瀉劑,如分泌大黃或者是開(kāi)塞露,甘油,灌腸等都是可以的,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。