第一,首先要控制飲食的量,盡量做到少吃多餐,控制食量與縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個時間之內(nèi),有節(jié)制的進行飲食,比如一天不妨分三頓飯加兩次茶點,每次的量要適中,不要吃的過飽,一般控制在六分飽就可以。
第二,首先要管好自己的嘴,盡量改變對油膩的高脂肪食物的進食,并且最好是能夠戒掉,可以盡量的用些烤土豆代替薯條、烤雞、炸雞,讓自己慢慢的適應(yīng)健康的食品。
第三,多喝一點水,但是要一點一點的喝,在飯前飯中至少要喝一點點的水,能夠增加飽腹感。
第一,首先要控制飲食的量,盡量做到少吃多餐,控制食量與縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個時間之內(nèi),有節(jié)制的進行飲食,比如一天不妨分三頓飯加兩次茶點,每次的量要適中,不要吃的過飽,一般控制在六分飽就可以。
第二,首先要管好自己的嘴,盡量改變對油膩的高脂肪食物的進食,并且最好是能夠戒掉,可以盡量的用些烤土豆代替薯條、烤雞、炸雞,讓自己慢慢的適應(yīng)健康的食品。
第三,多喝一點水,但是要一點一點的喝,在飯前飯中至少要喝一點點的水,能夠增加飽腹感。
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