一,堅(jiān)果,堅(jiān)果除了補(bǔ)腦益智,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外還可以調(diào)節(jié)雌激素。女性適量吃些堅(jiān)果有助于雌激素分泌平衡。
二,綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠健腎,健肝,健脾,能夠維持荷爾蒙分泌平衡。從而保證雌激素的分泌。女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花,生菜,芹菜等。
三,木瓜,木瓜當(dāng)中富含豐富的維生素a,女性多吃木瓜,除了能消食,健胃,滋補(bǔ),催乳之外,對(duì)于消化不良者也具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起食用是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。
四,豆類食品,很多豆類食物富含有可以調(diào)解雌激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)多吃豆制品會(huì)使激素有所增加。