經期是女性特有的生理現(xiàn)象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,容易心情煩躁,郁悶或不專心,月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見得體重會減輕,所以月經期間要好好休息,等生理期過后再進行減肥。
所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的一至七天,瘦身福利期,月經后的第七至十四天,瘦身超速期,月經后的十四至二十天,成為瘦身頻快期,月經的第二十一至二十八天,稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段根據(jù)身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜,海帶,魚,葡萄等,并搭配緩和的運動,到了生理期結束后的超速期,則是最恰當?shù)臏p肥時機,至于生理期來之前的緩慢期,增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備,有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。