繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏,往往使她們忽視身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)經(jīng)常性的倦怠乏力、抽筋、腰酸背痛、易過(guò)敏、易感冒癥狀時(shí)應(yīng)該懷疑是否缺鈣,建議補(bǔ)充奶及奶制品,還有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用。
酸奶也是一個(gè)非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,其中有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,可以多食用一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。