焦慮癥是可以運(yùn)動(dòng)的,可以選擇一項(xiàng)或兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉,比如說跑步、健走、游泳等。如果在健身中癥狀發(fā)作的時(shí)候,可以采用以下方法進(jìn)行緩解:
一,深呼吸法放松,先吸氣一個(gè)八拍,然后屏住呼吸一個(gè)五拍,再呼吸一個(gè)八拍,一拍為一秒,重復(fù)三次
二,轉(zhuǎn)移注意力,用大拇指指尖,掐食指母肚側(cè)翼一分半鐘,休息一會(huì)兒,再做一次,時(shí)間延長(zhǎng)到兩分鐘