發(fā)作性睡病不僅需要藥物，還需要生活方式的一些調(diào)整：
1、制定一個(gè)作息時(shí)間表，每天大體應(yīng)該在同一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)、起床。
2、必要的時(shí)候，每天可以有一到兩次小睡，最好時(shí)間固定，下午對(duì)大多數(shù)患者比較好。
3、困的時(shí)候，他應(yīng)該上床睡覺(jué)。
4、睡前放松，比如洗熱水澡、看十分鐘的書(shū)等等，睡前洗個(gè)熱水澡，因?yàn)槿嗽谌胨臅r(shí)候體溫低，而白天體溫是最高的。根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)，洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠。因?yàn)橄丛枘軌驅(qū)Ⅲw溫升高，等到睡眠時(shí)間，體溫也就降低了。
5、睡前吃點(diǎn)兒東西，睡前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包或者吃一點(diǎn)兒水果或者是喝一杯牛奶，但是不要吃太甜的食物，因?yàn)樘鹌罚菀资谷司o張。
6、睡前六個(gè)小時(shí)就不要飲用咖啡、茶和乙醇或者是含乙醇的飲料。
7、和同伴兒或者是老師交流，獲得他們的支持，建立一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
8、可以參加發(fā)作性睡病患者的一個(gè)組織，尋求同病者的一個(gè)支持，樹(shù)立一個(gè)信心。
9、經(jīng)常的參加鍛煉，進(jìn)行鍛煉項(xiàng)目之前咨詢你的醫(yī)生。
10、生活要有規(guī)律，在大體一致的時(shí)間里吃藥、吃飯，簡(jiǎn)單的家務(wù)和活動(dòng)，使形成一個(gè)生物節(jié)律的一個(gè)過(guò)程。
