大便干燥,一粒一粒的,是由于便秘造成的。引起便秘的原因比較多,最常見的因素是不良的生活和飲食習(xí)慣,比如說如果平時(shí)進(jìn)食量太少,食物過于精細(xì),食物熱量過高,平時(shí)吃水果,蔬菜比較少,或者飲水量少,以上這些情況對(duì)腸道刺激不足,都容易造成便秘。
如果運(yùn)動(dòng)量少,久坐臥床會(huì)使腸動(dòng)力減弱,也是造成便秘的原因。另外,如果有不良的排便習(xí)慣也容易造成便秘。緩解便秘首先要糾正以上不良的生活習(xí)慣,平時(shí)可以盡量多吃粗糧,多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,多喝水。
另外要盡量多的參加身體條件允許的體能鍛煉,這樣都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而緩解便秘。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,建立正常排便反射,對(duì)于緩解便秘也是至關(guān)重要的。要及時(shí)抓住排便的最佳時(shí)機(jī),一般清晨醒來或者餐后結(jié)腸的收縮增加,有助于排便,所以應(yīng)該盡量在清晨醒來或者餐后排便。逐漸恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。