具體方法包括了三個方面的技術(shù)，放松訓(xùn)練，建立暴露等級以及兩者之間的配合。
第一，是放松訓(xùn)練，放松可以產(chǎn)生和焦慮反應(yīng)相反的生理效果，比如心率減慢呼吸平緩，外周血流增加以及神經(jīng)肌肉的松弛。肌肉放松訓(xùn)練讓患者身體上的主要機(jī)群按照一定的順序先緊張后放松的過程來進(jìn)行，通常由頭頂開始逐漸的往下放松，還有一些臨床醫(yī)生應(yīng)用催眠術(shù)對患兒進(jìn)行放松。
第二，是建立暴露等級表，幫助學(xué)會并制定暴露等級表，將患兒交換提供的引起恐懼的各種刺激因素記錄下來，并根據(jù)能夠影響他們的恐懼程度的因素，列出幾項(xiàng)針對特定恐懼的任務(wù)，患兒焦慮程度用這個來評估這項(xiàng)任務(wù)。按照最容易引起焦慮的任務(wù)，最不容易引起焦慮的這個任務(wù)排序，列成表。
第三，就是將松弛訓(xùn)練和想象層次結(jié)合，也就是首先教患兒學(xué)會頭，頸，肩，上肢，軀干，下肢的全身肌肉放松方法，經(jīng)過一到兩周的放松訓(xùn)練，達(dá)到幾分鐘以內(nèi)全身放松以后，可以進(jìn)入這個系統(tǒng)昏迷的程序。讓患兒在深度放松的情況下，生動逼真的想象自己身臨其境的面臨等級上的每一個場面，比如體驗(yàn)的恐懼，即可舉起一個手指做為信號，如果沒有恐懼，七到十秒以后讓他放松停止想象，一個恐懼層級經(jīng)過兩個程序的一個想象，不產(chǎn)生恐懼焦慮就可以進(jìn)入下一個層次。這樣反復(fù)進(jìn)行從小到大各個層次都進(jìn)行，就不會再產(chǎn)生恐懼的情緒。
