有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。
例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進行太劇烈的運動，引起心肺功能不能應付，或許先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強運動量，以鍛煉心肺功能進一步提高消脂效果。
怎樣鍛煉心肺功能
鞠延玲副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-10-07 13580次
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李明川
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馮澤瑞
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張玥
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王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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李博
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趙虹
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