首先,要注意飲食調(diào)理。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分,因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白食物的攝入,來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺,多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
第二,乳房的護(hù)理非常重要。穿胸罩時(shí)要選擇大小合適,有鋼托的款式,這對(duì)提拉乳房有很好的效果,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。要注意睡眠姿勢(shì),特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位,防止乳房被撞擊擠壓。
第三,每天取仰臥位,用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時(shí)那用右手掌與左手的相對(duì)用力,向乳頭方向的合力推托二十到三十次,然后再用相同的方法推脫右乳房,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┑沽⒌捏w位或者經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作,可以有助的緩解上述的現(xiàn)象。