拉伸腹直肌,腹內(nèi)斜肌,臀大肌,髂腰肌,拉伸動(dòng)作都一個(gè),保持二十到三十秒,每個(gè)動(dòng)作兩到三組,每個(gè)拉伸動(dòng)作都要收腰腹,收屁股,每個(gè)拉伸動(dòng)作結(jié)束時(shí),保持肌肉在拉長(zhǎng)位置坐五到十秒收緊的狀態(tài),以保證肌肉在拉伸狀態(tài)下還能維持原有的力量。
導(dǎo)致o型腿出現(xiàn)的原因較多,先天性或者后天生活習(xí)慣不佳都有可能,不同的成因矯正方式略有差距,總體來(lái)說(shuō)可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善,每天堅(jiān)持站立,雙腿使勁并攏靠近,提臀收腹,同時(shí)用布條或者寬松緊帶收緊小腿,每天堅(jiān)持半小時(shí),走路時(shí)兩腿內(nèi)收,保持兩腳大拇指在一條直線上。