高血壓患者可以適當?shù)倪M行一些相關的運動，但是對于運動的選擇也沒有絕對性，只要適合自己的運動量不要過于激烈都是可以的。
在運動前一定要注意血壓的平穩(wěn)，同時要緩慢熱身，充分的給予補充水分，要循序漸進增加運動量。
除了要堅持運動以外，在飲食方面也要做到，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，控制體重，保持平和樂觀的心態(tài)。
高血壓與有氧運動
張玥主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內科
2018-09-25 1301次
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什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-08-21 22654次
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什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-09 17912次
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有氧運動與高血壓有氧運動與高血壓是關系非常密切，有氧運動能夠減輕體重，能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管調節(jié)適應能力，穩(wěn)定血壓水平，定期可以減輕精神壓力，保持心態(tài)的平衡，目前的有氧運動主要包括登山、太極拳、游泳、慢跑以及快走也是屬于有氧運動。目前提倡的是輕度或是中度的體力運動，運動時間每次約三十分鐘到一個小時左右，每周運動的次數(shù)可以在三到五次即可，運動量不能過大，例如打太極拳是可以，但是踢足球、打籃球等這些都是不建議的。劇烈的運動可以引起血壓急劇升高，從而誘發(fā)交感神經的興奮引起高血壓危象、高血壓腦病、急癥或者是亞急癥，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，血壓繼續(xù)升高，嚴重的可以出現(xiàn)腦出血現(xiàn)象或者是腦梗塞發(fā)生。語音時長 1:30”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-02 3092次
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高血壓有氧運動高血壓患者適合選擇一些有氧運動，所謂的有氧運動就是在運動過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經常進行慢走、散步或者打太極拳這些運動的方式。運動不能夠過于激烈，運動量也要循序漸進。高血壓患者要堅持進行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)的控制血壓。語音時長 1:05”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-02 3337次
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什么是有氧運動病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-23 8710次
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有氧運動多久減肥一般情況下，有氧運動，需要運動40分鐘以上，才具有減肥的功效，只要運動40分鐘以上才能夠動員體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些碳水化合物。對于脂肪沒有任何的消耗，就起不到減肥的作用，所以有氧運動一定要堅持40分鐘以上。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-27 5806次
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高血壓有氧運動高血壓患者適合選擇一些有氧運動，所謂的有氧運動就是在運動過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經常進行慢走、散步或者打太極拳這些運動的方式。運動不能夠過于激烈，運動量也要循序漸進。高血壓患者要堅持進行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-17 251次
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高血壓患者有氧訓練高血壓患者在選擇運動的時候要制定一個計劃，運動的類型要以營養(yǎng)代謝運動為原則，可以選擇有全身性有節(jié)奏性容易放松容易堅持下來的一些運動項目。第一，運動的種類，高血壓病體育運動的選擇類型可以選擇氣功，太極拳，醫(yī)療體操或者散步，健身跑，有氧舞蹈，游泳或者一些娛樂性的球類，垂釣等等?；颊呖梢愿鶕约旱纳眢w狀況
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 125次
