妙手醫(yī)生精選
正常情況下每天大便一次到兩次，如果存在三天一次，可能就是便秘的情況了。造成這種情況的原因有很多，可能跟飲食有一定的關(guān)聯(lián)。
存在大便干結(jié)，應(yīng)該嘗試用一些藥物來調(diào)解。一次大便的時(shí)間一般不會超過十分鐘，這是屬于正常的情況，如果超過十分鐘了就算不正常。
大便間隔的時(shí)間、次數(shù)和每次大便的時(shí)間，可因人而異。跟個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣是有密切的相關(guān)的。
要想大便正常，要注意以下幾方面：
第一養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己排便的時(shí)間，最好是在早晨，到時(shí)候不管是否有便意，或者能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持就會形成定時(shí)排便的條件反射。
第二飲食調(diào)整。平時(shí)應(yīng)多吃含纖維素多的食物，如糙米，玉米，粗制面粉，菠菜，芹菜，韭菜和水果等等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
第三適當(dāng)?shù)亩囡嬎?。每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水，以增加腸道的蠕動，促進(jìn)排便，平常也要多飲水。
