月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橐坏┻^(guò)于劇烈，就會(huì)出現(xiàn)大出血或是其它的問(wèn)題，所以很多人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就直接不運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)月經(jīng)期間做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解月經(jīng)的不適是非常有幫助的。
可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽，初級(jí)的形體操，或者只是在家做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)可以幫助身體血液順利的流通、緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免對(duì)腹腔施壓，避免將腿位抬過(guò)高。如果感到疲勞或者出現(xiàn)出血量突增或者報(bào)警的情況，需要立即停止運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期第五天的時(shí)候身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
以上這些是針對(duì)正常情況分析的，個(gè)別有特特殊情況的女性，可以不在此列。
