一般而言,保持規(guī)律的每天排便一次,較為理想,從時間上來說,一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時的排便習慣,會使排便成為身體一種周期性,節(jié)律性的機能,從而使排便成為輕而易舉,自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔。
當然有的人一天會排便三到四次,如果沒有腹痛及大便性狀的異常,也可視為正?,F(xiàn)象,每天一次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為的使排便增加到三到四次,因為對于沒有養(yǎng)成每天三到四次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,使排便成為負擔,便秘可能日益加重。
平時也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要清淡飲食,避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,要多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果。