?1.進(jìn)行局部按摩，當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5-10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。
2.貼膏藥，當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買(mǎi)舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才會(huì)更好。
3.用熱毛巾熱敷，如果不想用膏藥貼，還可以用最簡(jiǎn)單的方法，熱毛巾熱敷，對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷，直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕。
4.減少體力活動(dòng)，當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛，比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。
5.耐心調(diào)養(yǎng)，胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬好轉(zhuǎn)，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害的一些時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過(guò)了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。
