高血壓患者運動量不可過大，高血壓患者可以根據(jù)運動后的自我感覺從以下三個方面來掌握：
一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會出現(xiàn)肌肉酸楚的感覺，這是在運動后肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)陌生而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要做到鍛煉循序漸進肌肉能有個適應(yīng)過程，肌肉結(jié)締組織初步不完善，酸楚感便會逐漸減輕或消失，運動量可逐步加大。
二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運動中常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運動應(yīng)減少減輕，防止炎癥過大。
三、麻停，在運動鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現(xiàn)麻木不適的感覺，這是局部神經(jīng)受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當?shù)姆磻?yīng)，此時應(yīng)立即停止運動、查找原因，并改換鍛煉方式和項目，由于每個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
