跑步后出現(xiàn)惡心不適,想吐的癥狀,可以及時的含一塊薄荷糖,會很好的穩(wěn)定胃腸功能。
運動后不要立刻休息,劇烈運動之后不要一結(jié)束就馬上坐下來休息,避免大腦因供血不足,缺氧,而出現(xiàn)惡心,嘔吐的現(xiàn)象,應該在劇烈運動之后進行適當?shù)淖邉?,做一做深呼吸,來緩解肌肉的疲勞,適量的補充水分。
想要在跑步過程中避免胃部的不適,注意要及時的給身體補充足夠的水分,尤其是注意晨練前要飲水,飲水時一般可以喝一杯250cc左右的涼開水就可以,水溫大約在十五度左右為宜。