腕關(guān)節(jié)的僵硬常見(jiàn)于創(chuàng)傷以后導(dǎo)致的關(guān)節(jié)黏連，或者是由于創(chuàng)傷所導(dǎo)致的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，康復(fù)方法主要有以下幾類：
第一是被動(dòng)的活動(dòng)。也就是在一些熱身以后，比如使用中藥熏洗關(guān)節(jié)以后，請(qǐng)別人被動(dòng)的幫你活動(dòng)受損的腕關(guān)節(jié)，通過(guò)這種被動(dòng)的活動(dòng)，逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度?；顒?dòng)的過(guò)程中可能有一定的疼痛，不要因?yàn)樘弁炊蝗ュ憻挕Ｃ看蔚奶弁匆暂p微的疼痛為度，逐步的增加活動(dòng)度。
另外就是一些主動(dòng)的鍛煉，比如手的抓握鍛煉，握拳、放松，握拳、放松這樣反復(fù)的鍛煉。
另外就是可以采取在關(guān)節(jié)或者骨的愈合比較穩(wěn)定的情況下，自己向下下壓腕關(guān)節(jié)，比如做慢慢的程度比較輕的俯臥撐?；蛘呤峭ㄟ^(guò)一些器械，比如單杠、雙杠，慢慢的增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和力量這種方法。
當(dāng)然也可以選擇去專業(yè)的康復(fù)醫(yī)療科做相應(yīng)的鍛煉。如果經(jīng)過(guò)這些鍛煉，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度還是比較小，在六個(gè)月到一年以后，可以考慮關(guān)節(jié)的松解。
