抑郁癥嚴(yán)重的話,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。抑郁癥的治療有心理咨詢(xún),如認(rèn)知療法,森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西丁片,百憂(yōu)解或者瑞必樂(lè)等。
抑郁癥的飲食上,可以多吃一些富含維生素b和氨基酸的食物,如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等。
平時(shí)可以多聽(tīng)些音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快舒暢的音樂(lè),可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏,沉著冷靜的處理各種事情。即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于緩解人的精神壓力。