糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目的大量運(yùn)動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)小起不到鍛煉身體的效果，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，至少每周3次以上。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于20～30分鐘，一般不超過(guò)1小時(shí)，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)下面方法計(jì)算：確定最大安全運(yùn)動(dòng)心率＝220-年齡。
一般情況下，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)最大安全運(yùn)動(dòng)心率的60%～70%，這將由醫(yī)生來(lái)決定。為安全起見(jiàn)，開(kāi)始階段，宜達(dá)到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無(wú)不良反應(yīng)、達(dá)到鍛煉目的為度。例如，一位糖尿病患者60歲，他的最大安全心率是每分鐘160次，醫(yī)生要求他運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率為最大安全心率的50%，則開(kāi)始階段運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)維持在每分鐘80次。
