首先要明確頸椎生理曲度變直是一個影像學(xué)的診斷,并不能代表一種疾病的狀態(tài),頸椎生理曲度變直大多數(shù)是因為長期的伏案工作,長時間的低頭玩手機、看電視、看電腦,導(dǎo)致了頸椎生理弧度由前凸變直,再進(jìn)一步會變?yōu)楹笸?,這種病人往往隨著時間的延長,會容易早期發(fā)生頸椎病,因此,頸椎的生理曲度變直,我們應(yīng)該要加以干預(yù),干預(yù)的措施主要包括了以下幾點:
一、盡量減少不良姿勢,在長期的看手機、低頭伏案工作或看電腦的時候我們要注意休息,每隔一個小時我們要自己休息二十分鐘,盡量做仰頭或看遠(yuǎn)方的動作,使頸椎的生理弧度盡量得到恢復(fù)和使頸椎得到休息。
二、在日常生活中我們可以做一些抬頭抬頜的運動,如打羽毛球、打籃球或者仰望天空,這種運動有利于恢復(fù)頸椎的生理前凸。
三、在睡眠的時候,我們的枕頭盡量不要墊于頭枕的下面,盡量墊于頸后部或肩背部,使頸椎保持一個后仰的狀態(tài),這樣能使頸椎的生理曲度保持。