首先在急性期是一定要制動(dòng)休息的，這個(gè)時(shí)候是不要鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，癥狀有所緩解以后，建議病人開始一些力所能及的鍛煉，如果還在臥床期的話，建議可以讓家人輔助關(guān)節(jié)上下兩端，然后逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，在這個(gè)過(guò)程中可能有一些輕微的疼痛，這個(gè)不要緊慢慢來(lái)循序漸進(jìn)。
另外就是主動(dòng)的鍛煉，可以首先在床上練習(xí)直腿抬高，這樣鍛煉肌肉的力量，或者是坐在床沿上，兩個(gè)小腿下垂，然后練習(xí)關(guān)節(jié)的伸直這樣鍛煉，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，各個(gè)癥狀都有所緩解，您可以選擇運(yùn)動(dòng)量更大的一些運(yùn)動(dòng)。
推薦的是平路慢走這樣的鍛煉，當(dāng)然如果身體條件比較好的話，更推薦游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)不負(fù)重或者負(fù)荷量比較小的情況下，這個(gè)鍛煉方式的鍛煉強(qiáng)度是最大的，也是最有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)的。
還有就是平時(shí)一些恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的主動(dòng)鍛煉，這個(gè)包括了一些關(guān)節(jié)的拉伸這樣的鍛煉，您可以依據(jù)自己的能力量力而行，可選擇的有瑜伽、八段錦這樣的鍛煉。
