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• 強(qiáng)迫癥如何自我治療

  強(qiáng)迫癥的治療，一個(gè)就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會(huì)得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ耄┤缯f(shuō)我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺(jué)得這個(gè)東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r(shí)候，受過(guò)一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問(wèn)題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說(shuō)會(huì)不會(huì)說(shuō)，因?yàn)樵谖疫@個(gè)生活的過(guò)程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個(gè)問(wèn)題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會(huì)消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說(shuō)的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說(shuō)，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個(gè)時(shí)候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時(shí)候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個(gè)東西打斷了之后，你就不會(huì)再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對(duì)你有一些幫助，上面就是我們說(shuō)對(duì)強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51469次

• 強(qiáng)迫癥的自我治療

  得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個(gè)問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個(gè)問(wèn)題，他可以從以下幾個(gè)方面來(lái)做，第一個(gè)我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會(huì)，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對(duì)這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說(shuō)拿洗手來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲覀冇X(jué)得會(huì)容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識(shí)的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過(guò)這些刺激，來(lái)一步步減少自己洗手的時(shí)間，對(duì)其他的東西也是一樣，這就是一個(gè)系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開(kāi)點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開(kāi)點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說(shuō)做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說(shuō)東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車(chē)門(mén)沒(méi)鎖，想開(kāi)點(diǎn)沒(méi)鎖也沒(méi)所謂，即使鎖不上也沒(méi)什么事的，所以就通過(guò)用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過(guò)這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 29004次

• 對(duì)強(qiáng)迫癥患者的心理支持
  首先，樹(shù)立自信，納悅自己，不納悅自己，那么是因?yàn)樽约翰蛔孕旁斐傻?，所以說(shuō)要改變，首先就要在心里接受，悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。具體的做法就是積極的暗示，要對(duì)自己說(shuō)，我接納我自己，我相信我自己，事物是兩面性的，而即使患了強(qiáng)迫癥也要知道，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和肯定自己的長(zhǎng)處。其次，就是不要對(duì)自己要求過(guò)高，過(guò)于追求完美，要對(duì)自己要求過(guò)高就容易，患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失了自己，接受自己的現(xiàn)狀，不要去管別人怎么看，越害怕，越出錯(cuò)，越會(huì)感到手足無(wú)措，定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，在這個(gè)時(shí)候，根據(jù)自己的能力來(lái)選擇自己的目標(biāo)，能夠做到就可以。另外，就是不要在意自己，太在乎他人的評(píng)價(jià)，走自己的路，讓別人走別人的路，所以說(shuō)做任何事要順其自然，做完就不要再想，不再評(píng)價(jià)，我們的緊張是因?yàn)樘谝馑说脑u(píng)價(jià)，緊張的情緒會(huì)加重生理上的反應(yīng)，進(jìn)入惡性循環(huán)。最后，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，可以增加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)，充實(shí)生活減輕強(qiáng)迫心理的干擾。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 1402次

• 強(qiáng)迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作可進(jìn)行行為治療以反應(yīng)足以發(fā)的療效較佳。1、心理動(dòng)力學(xué)的治療。心理動(dòng)力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過(guò)頓悟，改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突以此來(lái)達(dá)到治療的目的。在治療的過(guò)程中大量的運(yùn)用移情分析，自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。2、行為治療。在于與強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)上，行為治療分為兩個(gè)基本的流派，第一種觀點(diǎn)認(rèn)為具有強(qiáng)迫癥的人是借助于各種行為和儀式動(dòng)作來(lái)緩解焦慮稱為驅(qū)力降低模型，依照這個(gè)模型治療者主要集中于通過(guò)激發(fā)，可以減少焦慮的情境來(lái)消除不適當(dāng)?shù)男袨榕c儀式動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 14656次

• 強(qiáng)迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強(qiáng)迫癥的癥狀是沒(méi)有辦法進(jìn)行自我控制的?；颊呙鞔_知道這些觀念或行為是沒(méi)有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺(jué)得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見(jiàn)建議：建議強(qiáng)迫癥患者可以做一些自我調(diào)整來(lái)減輕癥狀對(duì)自身造成的困擾，如：暴露療法和反應(yīng)預(yù)防就是治療強(qiáng)迫癥有效的行為治療方案。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2020-03-01 2203次

• 強(qiáng)迫癥如何自己治療
  病情分析：強(qiáng)迫癥只有極個(gè)別病情輕微的患者可以自己治療，自我治療可以嘗試采用冥想練習(xí)的方式，另外要內(nèi)心里學(xué)會(huì)接納，領(lǐng)悟和癥狀共存的意義，在生活中多培養(yǎng)一些愛(ài)好，積極的轉(zhuǎn)移注意力，多和周邊人溝通。意見(jiàn)建議：建議有輕微強(qiáng)迫癥和有強(qiáng)迫癥傾向的患者，積極的采用以上方式進(jìn)行自我心理調(diào)整，如果經(jīng)過(guò)一兩個(gè)月自我調(diào)整效果不明顯的話，建議還是最好到正規(guī)醫(yī)院精神科進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2023-04-27 802次

• 對(duì)強(qiáng)迫癥患者的心理支持
  首先，樹(shù)立自信，納悅自己，不納悅自己，那么是因?yàn)樽约翰蛔孕旁斐傻?，所以說(shuō)要改變，首先就要在心里接受，悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。具體的做法就是積極的暗示，要對(duì)自己說(shuō)，我接納我自己，我相信我自己，事物是兩面性的，而即使患了強(qiáng)迫癥也要知道，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和肯定自己的長(zhǎng)處。其次，就是不要對(duì)自己要求過(guò)高，過(guò)于
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 84次

• 輕度強(qiáng)迫癥自我治療
  很多強(qiáng)迫癥患者做事總是過(guò)于認(rèn)真，要求過(guò)于刻板，尤其是對(duì)于父母本身性格不良的家庭，更應(yīng)該注意患者的性格培養(yǎng)。應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)，對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。還應(yīng)該學(xué)會(huì)享受每件做事的過(guò)程，不要總是在意結(jié)果，而且不能總是追求完美的結(jié)果。為所
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 419次