高血壓心臟病的發(fā)病時(shí)間，一般出現(xiàn)在高血壓之后的十年左右，未長(zhǎng)期有效控制血壓是根本原因，所以預(yù)防高血壓心臟病應(yīng)該在心臟病未發(fā)生病變時(shí)制住血壓，并且調(diào)整飲食，調(diào)整生活習(xí)慣，避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、要注意減肥，肥胖可能會(huì)增加心臟的代謝負(fù)擔(dān)，所以肥胖患者比體重正常的人更容易患心腦血管疾病，因此減肥有助于高血壓性心臟病患者減輕心臟的負(fù)擔(dān)，控制血壓，有利于控制病情，恢復(fù)健康。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于降低血壓，減輕體重，擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌功能，患者不應(yīng)該長(zhǎng)期臥床，不僅是高血壓心臟病患者的禁忌，也是一些其它心血管疾病的禁忌。
3、保證充足的睡眠時(shí)間，休息時(shí)間充足有助于患者改善心功能，降低血壓，還能放松心情。
4、注意防寒保暖，寒冷的環(huán)境下，尤其是高溫驟降時(shí)，血壓會(huì)升高，進(jìn)而會(huì)加重高血壓心臟病患者的負(fù)擔(dān)。
5、保持心態(tài)平和，情緒對(duì)人體的影響非常大，高血壓心臟病的患者不宜過(guò)于激動(dòng)、憤怒、緊張等，否則會(huì)容易出現(xiàn)心慌、頭暈、耳鳴、乏力等癥狀。
