一、主要是高熱量和高密度的食物,通常經(jīng)過烹飪的食物會(huì)提高60%到100%的熱量,尤其是煎、炒、烹炸的食物。
二、容易上癮的食物,像最可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果或者含有咖啡因的飲料如:可樂、奶茶、巧克力以及果汁等,都會(huì)誘人發(fā)胖。
三、口味重的食物,如酸、辣、甜、咸等食物會(huì)促使人的胃口大開,在不知不覺中多吃導(dǎo)致發(fā)胖。
四、過分精致的加工食品或者是素食食物,例如:含有大量奶油的西式餐點(diǎn)、火腿、馬鈴薯、雞塊兒等。