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                        早醒的他該怎么辦？
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       龐吉成主治醫(yī)師
      
                                
      淄博市婦幼保健院
                                        精神科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-09-03                                                            5623次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實錄
      
                            
      
                                
      1，建立有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡眠覺醒一個節(jié)律。
      2，保持一個樂觀的良好的心態(tài)，離退休在家的所帶來的這個環(huán)境轉換個人得失等，要充分的認識，工作節(jié)律要量力而行，不要強自己所難，才能避免生活上的一些改變和挫折所導致的一個心理的失衡。
      3，白天多做一些適量的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      4，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持室內清潔、安靜、遠離噪音，避開光線刺激，避免睡前喝茶、飲酒。 
      5，限制白天的睡眠時間，老年人白天，不要打盹、適當的午睡還是必要，如果說白天的睡眠時間過長，那就會減少晚上的睡意或者是睡眠時間。
      6，治療早醒，該需要從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的這個病因，在選擇藥物的時候，可以選擇一些伴睡起早醒的藥物。
                                  
      
                            
      以上內容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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