考試焦慮癥指的是由考試所引起的生理和心理上的緊張,生理上緊張,心跳加速、呼吸急促、頭腦一片混亂或者是空白的。心理上的緊張,大多數(shù)為擔(dān)心考試的時候,自己的題做不出來,考壞了被父母責(zé)罵、同學(xué)嘲笑等等。
大多數(shù)人壓得面臨重要的或者是關(guān)鍵的考試的時候,總會產(chǎn)生一定程度的考試焦慮,這是很正常的。但是當(dāng)這種焦慮十分嚴(yán)重,使人出現(xiàn)注意力分散、記憶力干擾、思維受阻時就十分有害了。
預(yù)防考試焦慮癥的出現(xiàn),青少年應(yīng)當(dāng)保持樂觀、輕松的、積極的情緒,培養(yǎng)自信心,堅持良好的作息規(guī)律,并且應(yīng)用自我暗示和自我放松的一些方法,減輕考試的一個壓力。
對于已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮癥的青少年,建議需要多咨詢一些心理醫(yī)生,比較嚴(yán)重的還需要服用一些抗焦慮的藥物。